Apakah Baik Setelah Makan Langsung Berolahraga ?


Bisakah Anda berolahraga setelah makan? Mungkin sebagian orang sering bertanya-tanya tentang hal ini. Beberapa orang mungkin berpikir bahwa olahraga setelah makan bisa dengan ampuh membakar kandungan makanan yang baru di konsumsi. Namun, apakah itu benar? Apa saja hal-hal yang harus diwaspadai? Temukan jawabannya di sini!

Berolahraga setelah makan, apakah itu diperbolehkan?

Olahraga membutuhkan energi yang kita dapat dari konsumsi makanan. Energi berasal dari makanan dan energi cadangan dari tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan perbedaan respon tubuh terhadap olahraga sebelum dan sesudah makan.
Saat berolahraga dengan perut kosong atau sebelum makan, tubuh cenderung menggunakan lemak yang tersimpan sebagai energi. Hal ini cocok dengan Anda yang ingin menurunkan berat badan karena bisa membakar lemak langsung. Namun, respons ini mungkin berbeda untuk setiap individu.

Jika Anda memilih untuk berolahraga setelah makan, nutrisi dari makanan yang baru saja Anda makan akan tetap berada dalam darah Anda dalam konsentrasi tinggi. Ini dapat membantu memulihkan nutrisi segera, selama dan setelah berolahraga. Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum memutuskan untuk berolahraga setelah makan malam!

Perhatikan jarak antara makan dan berolahraga

Setelah makan, perlu waktu untuk mencerna makanan bagi tubuh kita. Dalam hal ini, tidak disarankan untuk berolahraga segera setelah makan. Hal ini dimaksudkan untuk mencegah muntah, gangguan pencernaan dan kram perut yang mungkin terjadi.

Jika Anda ingin makan makanan berat, beri diri Anda istirahat 3-4 jam setelah makan untuk berolahraga. Sementara itu, jika Anda mengonsumsi makanan ringan atau camilan, disarankan untuk menunggu 30 menit hingga 2 jam sebelum berolahraga.

Perhatikan jenis dan jumlah makanan serta olahraganya

Selain memperhatikan jarak antara makan dan berolahraga, jenis dan jumlah makanan juga penting untuk dapat tampil dengan baik setelah berolahraga. Dalam hal ini, camilan dan makanan dengan karbohidrat kompleks. Mengapa demikian ?

Karena makan makanan ringan dan karbohidrat kompleks sebelum berolahraga memberi Anda lebih banyak energi dan menjaga gula darah Anda tetap tinggi. Hal ini penting untuk menjaga fokus dan kinerja dan untuk menghindari cedera akibat jatuh.

Jadi, apakah boleh berolahraga setelah makan? Ya, selama Anda memperhatikan jarak antara makan dan berolahraga, jenis dan jumlah makanan yang dikonsumsi serta waktu dan lamanya upaya. Karena bersifat pribadi, respons tubuh terhadap saran dalam artikel ini mungkin berbeda dari orang ke orang. Tidak ada salahnya berkonsultasi dengan dokter atau personal trainer Anda, kan!