Tag: makanan sehat

Konsumsi Daging Tanpa Lemak Karena Banyak Manfaatnya Loh!


Daging tanpa lemak lebih populer di kalangan pelaku diet. Daging jenis ini seringkali lebih mahal di pasaran. Namun, diklaim bahwa jenis daging ini mengandung lebih sedikit kalori dan karenanya baik untuk kesehatan. Apakah daging tanpa lemak benar-benar bebas lemak? Simak penjelasan berikut ini.

Manfaat daging tanpa lemak untuk kesehatan

Beberapa manfaat daging tanpa lemak yang bisa Anda rasakan antara lain:

Menurunkan kalori

Daging tanpa lemak (atau rendah lemak) memiliki kandungan lemak yang jauh lebih rendah daripada daging biasa. Hal ini membuat daging tanpa lemak lebih baik untuk kesehatan karena mengandung lebih sedikit kalori.

Setiap gram lemak mengandung 9 kalori dan setiap gram protein mengandung 4 kalori. Misalnya, kandungan kalori daging berlemak pasti akan jauh lebih tinggi daripada daging sapi tanpa lemak.

Misalnya, 100 gram dada ayam tanpa lemak mengandung 165 kalori dengan 4 gram lemak dan 31 gram protein. Sedangkan 100 gram bagian lemak ayam seperti sayap, daging dan kulit mengandung 290 kalori dengan 19 gram lemak dan 27 gram protein. Mengkonsumsi terlalu banyak kalori dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Dalam jangka panjang, Anda memiliki risiko obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular yang lebih besar.

Sumber protein yang baik

Daging tanpa lemak atau rendah lemak merupakan sumber protein yang baik untuk tubuh. Itulah mengapa jenis daging ini cukup populer dan sering menjadi menu makanan di kalangan pelaku diet rendah kalori dan rendah lemak. Seperti yang ahli katakan, protein diketahui dapat meningkatkan massa otot dan kekuatan untuk membantu penurunan berat badan.

Kaya akan vitamin dan mineral

Dibandingkan dengan lemak, daging tanpa lemak memiliki kandungan vitamin dan mineral yang lebih baik. Misalnya, daging ayam mempunyai kandungan yang berfungsi mengubah karbohidrat menjadi glukosa agar mudah digunakan oleh tubuh. Hal ini membuat kadar gula darah tetap stabil. Kolin, yang juga masih merupakan bagian dari vitamin B.

Sayangnya, makan terlalu banyak makanan berlemak dapat menempatkan Anda pada risiko diabetes, obesitas, dan penyakit metabolik lainnya. Oleh karena itu, disarankan untuk memilih daging yang rendah lemak atau bahkan tanpa lemak untuk mengurangi asupan lemak yang masuk.

Pastikan Anda mengolahnya dengan cara yang sehat agar tidak menambah lemak dari bahan lain. Kurangi asupan santan, tambahkan gula dan garam untuk menambah rasa untuk memaksimalkan manfaat.

Singkong, Makanan Murah Yang Penuh Manfaat

Salah satu umbi-umbi an yang sangat mudah di temukan di sekitarmu atau di pasar terdekat adalah singkong, umbi-umbi an yang satu ini adalah yang paling favorit diantara jenis umbi lainnya karena sangat mudah di olah dan dapat di olah menjadi berbagai macam masakan atau kue, misalnya bisa di buat getuk, onde-onde, di rebus, di goreng bahkan bisa di jadikan dessert ala thailand.

Tetapi bukan hanya mudah di olah dan rasanya yang lezat, ternyata umbi ini juga memiliki banyak manfaat dan mengandung karbohidrat tinggi sebab itu bisa menjadikannya sebagai pengganti beras sebagai variasi makanan harianmu agar tidak terlalu bosan, dan menikmati tekstur makanan baru.

1. Sebagai Menu Diet Yang Mengenyangkan Dan Sehat

Berhubung singkong memiliki karbohidrat tinggi, pastinya akan membuatmu merasa kenyang sama seperti saat kamu memakan nasi, tapi mengapa singkong di rekomendasikan untuk menu diet? karena biarpun singkong mengandung karbohidrat tinggi seperti nasi, singkong tidak menggemukkan badan karena tidak mengandung rasa manis seperti yang ada pada nasi dan singkong tidak memiliki kandungan gula sebab itu sangat di rekomendasikan sebagai pengganti nasi saat diet.

2. Dapat Menghaluskan Dan Mencerahkan Kulit

Karena singkong mengandung singkong memiliki tekstur tepung apabila di hancurkan, seperti layaknya tepung berwarna putih, halus dan seperti scrub, untuk memutihkan dan menghaluskan kulitmu kamu cukup mengambil kulit singkong bagian dalam yang berwarna putih, kamu haluskan hingga mengjadi seperti pasta lalu kamu oleskan pada bagian tubuhmu yang ingin di halus dan putihkan tunggu 15-20 menit hingga mengering dan setelah itu bersihkan cukup dibilas dengan air, bila ingin merasakan sensasi sejuk, kamu boleh memasukkan pasta ini kedalam kulkas dan pasta ini pastinya sangat aman untuk kulitmu walaupun dengan jenis kulit sensitif.

Meskipun termasuk salah satu makanan yang terjangkau itu tidak berarti tidak ada khasiat malahan khasiat yang terkandung dalam singkong ini sangatlah banyak dan berguna untuk tubuh loh . semoga informasi ini bermanfaat dan menambah pengetahuan anda , salam kesehatan !