Beberapa Cedera Badminton Lain Yang Sering Dialami

#1 JUMPER’S KNEE

Salah satu cedera yang sering dialami oleh seorang pemain adalah cedera di lutut yang gejalanya biasanya meliputi sakit ketika mengubah arah kaki saat beraktivitas, lutut agak kaku ketika bengkok hingga sakit di sekitar paha depan.

Jumper’s knee ini biasanya disebabkan oleh perlengkapan (sepatu) yang salah, teknik bermain yang kurang benar hingga penggunaan otot yang berlebihan (overuse).

SOLUSI JUMPER’S KNEE

1. Gunakan sepatu badminton & kamu mempertimbangkan menggunakan knee strap. bisa juga durasi/frekuensi bermain supaya otot

2. Kurangi

mendapatkan istirahat yang cukup. 3. Lakukan latihan fisik untuk memperkuat otot kamu & pastikan teknik bermain sudah benar.

Dalam kasus ringan, biasanya dengan istirahat yang cukup + kompres air dingin/hangat ataupun pijat sudah dapat menyembuhkannya. Jika kamu sudah melakukan beberapa hal di atas dan masih tidak kunjung sembuh, saran Adminton sebaiknya kamu berkonsultasi dengan dokter.

#2 SAKIT PINGGANG

Cedera selanjutnya adalah sakit pinggang. Cedera ini biasanya disebabkan karena pemain tidak melakukan pemanasan, otot tidak mendapatkan istirahat yang cukup serta berat badan yang berlebihan.

SOLUSI SAKIT PINGGANG

1. Lakukan pemanasan sebelum bermain sehingga otot otot tidak terlalu kaku

2. Kurangi durasi.frekuensi bermain supaya oto anda bisa mendapatkan istirahat yang cukup

3. Melakukan latihan fisik agar bisa memberikan kekuatan oto

#3 KESELEO

Keseleo merupakan salah satu cedera yang sangat umum berhubung kita sering melakukan pengubahan arah dalam tempo yang sangat-sangat cepat ataupun ketika meloncat untuk melakukan dan mendarat dengan posisi/teknik yang kurang benar.

SOLUSI KESELEO

1. Melakukan pemanasan supaya otot tidak terlalu kaku & gunakan sepatu badminton.

2. Kamu bisa mempertimbangkan menggunakan ankle support

sebagai pelindung tambahan.

3. Koreksi teknik footwork dan juga teknik bermain (terutama melakukan pukulan yang membutuhkan lompatan & mendarat misalnya jump smash).

#4 GEGER OTAK

Geger otak merupakan salah satu kondisi dimana otak anda berhenti bekerja dan terjadinya pendarahan didalam otak, cedera ini biasanya bisa terjadi apabila kepada terbentur dengan keras oleh benda tumpul

Maka dari itu sangat disarankan untuk anda para pemain bisa menjaga diri dengan baik dan melihat kondisi agar tidak terjadi cedera seperti ini.