Mengenal macam-macam vitamin dan fungsinya untuk tubuh
Vitamin merupakan salah satu zat nutrisi yang sangat penting dan juga sangat dibutuhkan oleh tubuh anda untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan juga menjalankan fungsi semua anggota tubuh dengan normal Dimana saat ini memiliki golongan sebagai zat gizi mikro yang di mana tubuh tidak memerlukan mereka dalam jumlah yang banyak
Tetapi sayangnya di mana tubuh anda tidak dapat memproduksi vitamin itu sendiri dan juga menyimpan cadangannya maka dari itu anda harus mendapatkan asupan vitamin dari beberapa makanan luar yang dimana memiliki kandungan vitamin itu sendiri gimana vitamin juga terbagi menjadi dua kelompok yaitu vitamin larut lemak dan juga vitamin larut Air ini dia beberapa vitaminnya
Agar nantinya anda dapat mengetahui manfaat dan Efek untuk kesehatan anda ini dia beberapa vitamin yang sangat penting di mana hal tersebut bisa membantu Anda agar bisa menyeimbangkan pola makan dan juga bisa mengetahui apa saja gejala apabila kekurangan vitamin tersebut
Vitamin A
Vitamin A ini memiliki banyak sekali manfaat yaitu dimana bisa meningkatkan kesehatan mata membantu tubuh untuk memelihara lapisan organ dan juga bagian tubuh tertentu dan bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh di mana makanan yang memiliki kandungan vitamin A ini biasa identik dengan wortel tetapi anda juga bisa menemukan vitamin A dalam hati sapi udang telur ikan dan beberapa produk mentega
Vitamin D
Vitamin D biasanya disebut sebagai kalsiferol di mana manfaat dari vitamin D ini agar bisa mempertahankan kandungan fosfor dan juga kalsium di dalam darah agar bisa meningkatkan kesehatan tulang dan juga gigi Apabila tubuh anda kekurangan vitamin D hal tersebut bisa memberikan beberapa penyakit rakitis untuk anak-anak dan juga osteoporosis untuk orang dewasa
Vitamin E
Pada umumnya vitamin E akan berguna sebagai antioksidan dimana vitamin ini bisa melindungi sel-sel tubuh anda dari beberapa kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas vitamin ini juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh membuat kulit anda menjadi lebih sehat dan juga dapat melindungi vitamin A dari beberapa molekul yang bisa merusaknya
Beberapa jenis buah memiliki kandungan protein yang tinggi
Seperti yang sudah anda ketahui bahwa tubuh Anda membutuhkan protein sebuah salah satu senyawa yang bisa membangun tubuh dimana nutrisi tersebut bisa anda peroleh dari sayuran Susu kacang-kacangan Telur dan juga daging tetapi anda juga bisa mendapatkan asupan nutrisi ini dari buah-buahan lalu apa saja buahnya Sima penjelasan lengkapnya di bawah ini
Pastinya hampir semua makanan memiliki kandungan protein termasuk 2 tetapi ada beberapa buah yang di mana memang kadar proteinnya sangat sedikit Apabila Anda ingin mendapatkan asupan gizi protein lebih banyak mungkin anda dapat mengkonsumsi beberapa jenis buah yang akan dijelaskan di bawah ini
Jambu biji
Jambu biji merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan setidaknya 0,9 gram protein per 100 gram nya Di Samping itu buah ini juga telah didukung beberapa kandungan nutrisi seperti serat kalsium vitamin C dan juga fosfor di mana kandungan yang ada di dalam jambu biji ini bisa menyediakan kandungan energi untuk tubuh anda agar bisa beraktivitas lebih baik sementara dengan memiliki kandungan nutrisi serat bisa mencegah beberapa masalah pencernaan seperti diare sembelit dan juga susah buang air besar
Alpukat
Lalu kemudian buah yang memiliki kandungan Nutrisi protein yang sangat baik yaitu adalah buah alpukat di mana Di dalam 100 gram buah alpukat memiliki kandungan 0,9 gram protein di mana kandungan protein yang di dalam alpukat bisa anda gunakan agar bisa meningkatkan massa otot dan juga Beberapa jaringan pada tulang apa lagi di mana buah alpukat juga didukung oleh kandungan nutrisi fosfor dan juga kalsium
Nangka
Selanjutnya buah yang memiliki kandungan tinggi protein bukan cuma jambu biji dan alpukat saja tetapi anda juga bisa mendapatkan protein dari buah nangka dimana di dalam buah nangka ini memiliki kandungan protein sebanyak 1,2 gram per 100 gram nya di dalam nangka protein bisa meningkatkan dan juga membantu tubuh untuk memperbaiki sel maupun jaringan tubuh yang besar contoh beberapa sel yang rusak disebabkan oleh luka dan juga nangka telah didukung oleh beberapa kandungan mineral yang lain seperti tembaga kalsium Zinc
Ragam vitamin dan suplemen untuk melancarkan peredaran darah
Aliran darah didalam tubuh yang lancar merupakan salah satu kunci untuk memiliki tubuh yang sehat dan juga bugar selama ini pastinya anda melakukan beberapa cara agar bisa mengubah darah menjadi lancar gimana caranya dengan anda melakukan kegiatan olahraga dan juga mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan nutrisi seimbang selain dari cara tersebut masih ada lagi beberapa suplemen dan juga vitamin yang di mana memiliki manfaat untuk melancarkan peredaran darah lalu apa saja itu simak penjelasan lengkapnya di bawah ini
Seperti yang sudah anda ketahui di mana Anda bisa mendapatkan vitamin mineral dan juga beberapa zat yang sangat penting untuk meningkatkan peredaran darah walaupun begitu Anda juga tidak ada salahnya mengkonsumsi vitamin dan juga suplemen rasakan anda mengkonsumsinya dengan aturan dan juga cara yang benar agar bisa memberikan manfaat untuk kesehatan lalu ini dia beberapa vitamin dan suplemen yang bisa anda konsumsi
Vitamin B3
Vitamin B3 di mana memiliki manfaat untuk melancarkan peredaran darah dengan beberapa mekanisme yaitu di mana bisa menurunkan kadar kolesterol jahat menurunkan peradangan yang terjadi di dalam pembuluh darah dan juga bisa meningkatkan fungsi pembuluh darah tersebut agar menyalurkan darah Anda ke seluruh tubuh dimana vitamin ini memiliki nama lain yaitu adalah niasin di mana secara alamiah terdapat di dalam beberapa makanan seperti daging sapi daging unggas telur dan juga ikan
Zat besi
Dimana tubuh anda juga memerlukan zat besi agar bisa membentuk beberapa jaringan ikat yaitu salah satunya di mana jaringan tersebut akan membantu tubuh untuk menyusun dinding yang ada di bagian pembuluh darah dan juga memiliki manfaat bisa mengontrol tekanan darah di mana manfaat tersebut bisa terganggu apabila anda kekurangan asupan nutrisi zat besi maka dari itu bukan hanya memerlukan vitamin saja tetapi anda juga harus mengkonsumsi suplemen mineral agar bisa melancarkan peredaran darah yaitu salah satunya zat besi
Asam lemak omega 3
Ada beberapa penelitian yang telah mengatakan bahwa manfaat dari asam lemak omega-3 ini bisa membantu tubuh untuk melancarkan peredaran darah dari hal tersebut juga telah dilakukan uji coba kepada beberapa orang Dimana mereka harus mengkonsumsi asam lemak omega-3 secara rutin dan mendapatkan hasil peredaran darah mereka lebih lancar