Mengalami bau mulut saat puasa dapat menjadi masalah yang sangat menjengkelkan dan membuat tidak percaya diri, terutama saat harus berinteraksi dengan orang lain. Sebenarnya, bau mulut saat puasa dapat diatasi dengan beberapa cara sederhana. Berikut adalah cara mencegah bau mulut saat puasa:
Menggosok gigi
Menggosok gigi adalah cara yang paling sederhana dan mudah untuk mencegah bau mulut saat puasa. Gosok gigi secara teratur setelah sahur dan berbuka puasa dengan pasta gigi yang mengandung fluoride dan memiliki efek antibakteri. Selain itu, gosok lidah juga dapat membantu membersihkan bakteri yang menempel pada lidah.
Berkumur-kumur dengan air garam
Berkumur-kumur dengan air garam dapat membantu menghilangkan bakteri dan bau mulut. Larutkan satu sendok teh garam dalam segelas air dan berkumur-kumur selama beberapa detik setelah makan atau minum.
Mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet yang bebas gula dapat membantu meningkatkan produksi saliva yang dapat membersihkan bakteri dan bau mulut. Namun, pastikan untuk tidak menggunakan permen karet yang mengandung gula karena dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi.
Minum air putih yang cukup
Minum air putih yang cukup dapat membantu menjaga kelembaban mulut dan membersihkan bakteri yang menyebabkan bau mulut. Konsumsilah setidaknya 8 gelas air putih setiap hari saat puasa untuk mencegah dehidrasi dan bau mulut.
Hindari makanan yang menyebabkan bau mulut
Beberapa makanan dan minuman dapat menyebabkan bau mulut seperti bawang putih, kopi, dan makanan pedas. Hindari makanan dan minuman tersebut selama puasa atau konsumsi dalam jumlah yang terbatas.
Konsumsi buah-buahan dan sayuran
Konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya akan serat dapat membantu membersihkan bakteri pada mulut dan mencegah bau mulut. Buah-buahan seperti apel dan wortel, serta sayuran seperti brokoli dan kubis dapat membantu membersihkan gigi dan mulut.
Menghindari rokok dan alkohol
Rokok dan alkohol dapat menyebabkan bau mulut yang sangat kuat. Jika Anda merokok atau mengonsumsi alkohol, hindari saat berpuasa untuk mencegah bau mulut yang tidak sedap.
Periksa kesehatan gigi secara teratur
Mengecek kesehatan gigi secara teratur dapat membantu mencegah bau mulut. Pastikan untuk melakukan pemeriksaan gigi dan membersihkan gigi secara teratur oleh dokter gigi setidaknya dua kali setahun.